家族がADHDと診断されて退職を考え始めたら?場面別の関わり方と言葉かけ

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「仕事が長続きしない」「また辞めたいと言っている」「今度こそ支えてあげたいのに、何と言えばいいかわからない」――ADHD退職に直面した家族のサポートを考えるとき、こうした戸惑いを抱える方はとても多くいます。この記事は、本人ではなく家族・支える側が読んで役立てることを想定しています。退職・転職という局面で、あなたがどう声をかけ、どう動けばよいかを場面別の会話例で具体的にお伝えします。

まず知っておきたい「ADHD×退職」の背景
伝えるときの基本の3ステップ
場面1:「仕事、もう辞めたい」と突然打ち明けられたとき
場面2:退職の決意が固まったように見えるとき
場面3:退職後に「何もしたくない」と沈んでいるとき
場面4:転職活動をしているのに動き出せないとき
場面5:「障害者雇用で働くべきか」と本人が揺れているとき
伝えたあとのフォロー
現場からのひとこと
まとめ

まず知っておきたい「ADHD×退職」の背景

ADHDの特性（不注意・多動性・衝動性など）は、職場環境や仕事内容との相性によって、本人が想像以上に消耗しやすい状況を生み出します。「頑張れば続けられるはず」「また同じことを繰り返している」と感じるのは自然な気持ちですが、その言葉が本人の自己否定をさらに深めてしまうことがあります。

退職・転職の局面は、本人にとっても家族にとっても負担が大きくなりやすい時期です。そんなとき、家族がADHDの特性や利用できる支援制度について理解し、本人の意思を尊重しながら関わることは、次の就労に向けた準備を支える一つの助けになります。発達障害者支援法では、発達障害のある本人への就労・生活支援だけでなく、家族等に対する相談、情報提供、助言などの支援も位置づけられています。また、支援にあたっては本人の意思をできる限り尊重することが求められています。
出典：e-Gov法令検索「発達障害者支援法」
ADHD・退職・家族サポートを考える際は、「正しい情報を知ること」と「本人を追い詰めない伝え方」の両方を意識するとよいでしょう。

伝えるときの基本の3ステップ

場面別の例を見る前に、家族が関わるときに共通して意識したい3つのステップを確認しましょう。

評価より先に「聞く」
退職の相談をされたとき、まず意見や評価を言いたくなるのは自然なことです。でも最初の5分は、本人の話を最後まで聞くことだけに集中してみてください。「そうか、そんなことがあったんだね」の一言が、次の言葉を引き出します。
「なぜ」より「何があった」を聞く
「なぜ続けられないの」という問いは、本人に原因を探させる圧力になりがちです。「何がしんどかった?」「職場でどんなことが起きた?」と事実を聞く形にすると、本人も整理しやすくなります。
解決策は一緒に探す・専門家につなぐ
家族だけで「次の仕事はこうすべき」と決めてしまうと、本人の希望や意思が十分に反映されないことがあります。必要に応じて、就労移行支援事業所や障害者就業・生活支援センター、ハローワークなど、障害のある人の就職や職場定着を支援する機関を一緒に調べることを提案しましょう。就労移行支援では求職活動や職場実習、就職後の定着支援などを行い、障害者就業・生活支援センターでは就業面と生活面の両方について相談・支援を受けることができます。
出典：厚生労働省「障害者の方への施策」

場面1:「仕事、もう辞めたい」と突然打ち明けられたとき

退職を考え始めていることを、本人が急に話してくることがあります。このタイミングで家族の言葉が本人の行動を左右します。

言いづらい例（本人が黙ってしまいやすい)

「また? 前も同じことを言ってたよね」
「今度こそしっかりしてほしい」
「もう少しだけ頑張れないの?」

どれも心配や励ましのつもりですが、本人には「また責められた」「わかってもらえない」と聞こえやすい言葉です。

伝わりやすい例（本人が話しやすくなる)

「話してくれてありがとう。どんなことがしんどかった?」
「今すぐ答えを出さなくていい。まず聞かせて」
「いっしょに考えよう」

大事なのは「あなたの話を聞く準備ができている」と伝えることです。ADHD退職に際して家族サポートとして最初にできるのは、安心して話せる場を作ることです。

場面2:退職の決意が固まったように見えるとき

本人がすでに「辞める」と決めているように見えるとき、家族は引き止めるべきか迷います。衝動的な判断で後悔させたくないという気持ちも当然ですが、一方的に止めることは本人の自己決定を奪うことにもなります。

言いづらい例

「せっかく就職できたのに、もったいない」
「次の仕事が決まってから辞めなさい」
「あなたには障害があるから、慎重にしないと」

伝わりやすい例

「辞めることを責めたいんじゃなくて、次のことを一緒に考えたい」
「退職する前に、就労支援の窓口に一緒に行ってみない? 選択肢が増えるかもしれない」
「休職という選択肢もあるって聞いたことがある。会社に聞いてみるのもありかも」

「辞める・辞めない」の二択ではなく、選択肢を広げる提案をするのがポイントです。休職や時短勤務、合理的配慮の申請など、退職の前に試せることがないか一緒に確認しましょう。合理的配慮については別記事も参考にしてください（内部リンク候補）。

場面3:退職後に「何もしたくない」と沈んでいるとき

退職直後は、達成感より罪悪感や疲弊感が先に来ることがあります。「ようやく辞められた」という安堵もあれば、「自分はまた失敗した」という自己否定も同時に起きやすい時期です。このとき家族のサポートは「動かせること」より「待てること」です。

言いづらい例

「いつまでも休んでいないで、次を探さないと」
「毎日何してるの?」
「ダラダラしてるのが続くと、もっと動けなくなるよ」

伝わりやすい例

「しばらくゆっくりしていいよ。身体と気持ちを整えるのが先」
「何か気になることや、やってみたいことがあったら教えて」
「急かしてるように聞こえてたらごめん。心配しているだけで、急かしたいわけじゃない」

ADHD退職後の家族サポートとして大切なのは、「何もしていない」ように見える時間を一方的に責めないことです。退職後は、雇用保険の基本手当を希望する場合などにハローワークでの手続きが必要になることがあります。基本手当の受給手続きには離職票などを持参し、住居所を管轄するハローワークで求職の申し込みと受給資格の確認を行います。離職票を本人が提出する期限が一律に定められているわけではありませんが、基本手当を受給できる期間は原則として離職日の翌日から1年間のため、受給を希望する場合は離職票が届いたら早めに手続きをすることが大切です。
出典：厚生労働省「Q＆A～労働者の皆様へ（基本手当、再就職手当）～」
本人だけで手続きを進めることが負担になっている場合は、必要な書類を一緒に整理したり、ハローワークへの同行を提案したりするなど、具体的にサポートするとよいでしょう。

場面4:転職活動をしているのに動き出せないとき

「次の仕事を探す」と本人は言っているのに、なかなか行動に移せない時期が続くことがあります。家族からすると焦りを感じやすい場面ですが、ADHDの特性として「始めること」「優先順位をつけること」が難しい場合があります。

言いづらい例

「もう〇週間経つのに、1社も応募してないの?」
「やる気があるなら行動でわかるはずでしょ」
「私が代わりに探してあげようか(と全部やってしまう)」

伝わりやすい例

「まず1つだけ、今日できそうなことを決めてみよう。履歴書の氏名欄を書くだけでもいい」
「就労移行支援とか、一緒に相談に行ってみない? 私も同席できるよ」
「どこからつまずいてる? 一緒に見てみようか」

「全部やってあげる」でも「何もしない」でもなく、本人が自分で動ける最小単位を一緒に見つけることも、家族にできるサポートの一つです。就労移行支援では、事業所によって履歴書などの応募書類の作成や面接練習を含む、就職に向けた支援を受けることができます。就労移行支援は、一般就労等を希望し、就労に必要な知識・能力の向上や職場探しなどの支援を通じて、適性に合った就労が見込まれる障害者などを対象とする障害福祉サービスです。標準利用期間は2年間で、必要性が認められた場合には最大1年間の更新が可能です。
出典：厚生労働省「障害福祉サービスの内容」

場面5:「障害者雇用で働くべきか」と本人が揺れているとき

転職を考える中で、「障害者雇用(オープン就労)にするか、一般雇用(クローズ就労)にするか」という選択に本人が悩むことがあります。家族が先回りして答えを押しつけると、本人の納得感が薄れます。

言いづらい例

「障害者雇用のほうが配慮してもらえるから、絶対そっちにしなさい」
「バレたら困るから、言わないほうがいい」
「障害者雇用は給料が低いからやめておいた方がいいよ」

伝わりやすい例

「どっちがいいかは、あなたが一番よくわかってると思う。どんなことが気になってる?」
「支援機関のスタッフに相談してみると、具体的な比較ができるかも。一緒に行こうか」
「どちらを選んでも、私はサポートするよ」

オープン・クローズの選択は、給与・配慮・職場の雰囲気など多くの要素が絡みます。「正解」は本人の状況によって違うため、家族が一方的に決めるのではなく、専門家との相談の場に一緒に行くことが現実的なサポートになります。

伝えたあとのフォロー

言葉をかけたあとも、家族サポートは続きます。退職・転職の局面では、本人の気持ちが日によって大きく揺れることがあります。「昨日は前向きだったのに今日は沈んでいる」という変化を見て家族が振り回されてしまうと、関係そのものが消耗していきます。

毎日の進捗を確認しない：毎日「どうだった?」と聞くと、本人がプレッシャーを感じます。週に1回、「最近どう?」と自然な形で話しかけるほうが続けやすいです。
家族自身も相談できる場所を持つ：本人を支える家族だけで悩みを抱え込まず、必要に応じて外部の相談先を利用することも大切です。発達障害者支援センターでは、発達障害のある本人だけでなく家族等からの相談に応じ、情報提供や助言などを行っています。また、精神保健福祉センターや保健所などでも、精神保健・精神障害に関して家族等からの相談を受け付けています。
出典：厚生労働省「発達障害者支援施策の概要」
地域によっては家族会など、同じ立場の家族同士で情報交換や相談ができる場もあります。
支援者と情報を共有する（本人の同意を得て）：就労移行支援や支援機関のスタッフに家族として気になっていることを伝えると、支援の方向性が合いやすくなります。ただし、本人の同意なく個人情報を共有することは慎みましょう。